Effect of Different Fitness Programs on the Morphological Parameters of Women Aged 30-40 Years

Abstract

Aim. The article deals with establishing the features of changes in the morphological parameters of women aged 30-40 years involved in different fitness programs at the basic stage. Materials and methods. 85 women aged 30-40 years participated in different fitness programs during 9 weeks: 17 - gym, 19 - traditional aerobics, 17 - strength aerobics, 17 - functional training, 15 - fitness-yoga. 60-minute fitness lessons were conducted 3 times per week. We measured the following parameters: height, weight, body circumference, skin-fat fold volume, the absolute and relative values of the muscle and fat tissues. Results. In women, body mass reduces under the effect of gym training, traditional aerobics, and functional training. The reduction of body circumference measurements occurs under the effect of gym training, traditional aerobics, strength aerobics, and functional training. Muscle mass increases as a result of gym training and decreases after traditional aerobics. The absolute and relative mass of the fat tissue reduces under the effect of gym training, traditional aerobics, and functional training. Conclusion. Different fitness programs influence differently morphological status in women aged 30-40 years. Цель исследования. Определить особенности изменения морфологических показателей женщин 30-40 лет под воздействием тренировочных нагрузок разных программ фитнеса на базовом этапе занятий. Материалы и методы. Разные программы фитнеса девять недель реализовали 85 женщин 30-40 лет: 17 занимались в тренажерном зале, 19 - классической аэробикой, 17 - силовой аэробикой, 17 - функциональным тренингом, 15 - фитнесйогой. Занятия проводились 3 раза в неделю по 60 минут. Контролировались: рост, вес, обхватные размеры звеньев тела, толщина кожно-жировых складок, рассчитывались абсолютные и относительные показатели мышечной и жировой ткани. Результаты. Масса тела у женщин снижается под воздействием занятий в тренажерном зале, классической аэробикой и функциональной тренировкой. Уменьшение обхватных размеров звеньев тела происходит под воздействием занятий в тренажерном зале, классической аэробикой, силовой аэробикой, функциональной тренировкой. Толщина кожно-жировых складок уменьшается под воздействием занятий в тренажерном зале, классической аэробикой, функциональной тренировкой. Увеличению мышечной массы способствуют занятия в тренажерном зале, а уменьшению - классической аэробикой. Абсолютная и относительная масса жировой ткани уменьшается при занятиях в тренажерном зале, классической аэробикой, функциональной тренировкой. Заключение. Тренировочные нагрузки разных программ фитнеса обладают специфическими особенностями воздействия на показатели морфологического статуса женщин 30-40 лет.