The Effect of 8 Week Resistance Exercises on Blood Lipids and Blood Sugar Levels in Sedentary Women

Abstract

Aim. The purpose of this study was to investigate the effects of an eight-week resistance exercise program on blood fats and blood sugar in sedentary women. The study included 20 volunteers with a mean age of 31.70 ± 3.81 years. Materials and methods. Blood samples were taken by the experts in the appropriate laboratory environment in the morning before and after the resistance exercise program, which was administered 60 minutes 3 days a week for 8 weeks in the mornings on an empty stomach. Dependent groups t-test (Paired Sample T-Test) was applied to compare descriptive statistics with pre- and post-exercise values by using SPSS 22.0 package program. Results. There was a significant difference between GLU, Triglyceride, HDL, LDL, and total cholesterol levels before and after the resistance exercise program (p > 0.05). Conclusions. Resistance exercises have a positive effect on blood sugar and blood fat change. Therefore, we think that it can be used as protection from cardiovascular diseases, and if these exercises are applied regularly, they will have many positive results in terms of health. Цель. Цель данного исследования - изучить влияние восьминедельной программы упражнений с сопротивлением на значения сахара и жира в крови у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. В исследовании участвовали 20 добровольцев в возрасте 31,70 ± 3,81 года. Материалы и методы. Образцы крови были взяты специалистами в соответствующей лаборатории перед выполнением программы упражнений и после. Занятия спортом продолжались 60 минут 3 раза в неделю в течение 8 недель утром натощак. Чтобы сравнить значения исследуемых параметров до и после упражнений, был использован t-тест для парных выборок в программе SPSS 22.0. Результаты. Авторами были выявлены статистически значимые отличия в показателях глюкозы, триглицеридов, ЛПВП, ЛПНП и общего холестерина до и после программы упражнений (р > 0,05). Заключение. Упражнения с сопротивлением оказывают положительное воздействие на показатели сахара и жира в крови. Таким образом, мы считаем, что полученные данные могут быть использованы для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное выполнение упражнений с сопротивлением имеет множество положительных эффектов для здоровья.