Влияние технических приёмов на механические характеристики перемещения штанги при выполнении жима штанги лёжа мужчинами и женщинами

Abstract

Цель исследования: сравнительный анализ влияния технических приёмов на механические характеристики перемещения штанги в жиме штанги лёжа мужчинами и женщинами. Материалы и методы. В исследовании принимали участие квалифицированные пауэрлифтеры – 9 мужчин и 7 женщин. Выполнялась фотосъёмка двух статических положений спортсменов при выполнении жима штанги лёжа: 1 – штанга на вытянутых руках и 2 – штанга касалась грудной клетки спортсмена. Исследовались три варианта опускания штанги к груди: 1 – без «сведения» лопаток и прогиба в поясничном отделе позвоночника; 2 – со «сведением» лопаток, без прогиба в поясничном отделе позвоночника; 3 – со «сведением лопаток» и прогибом в поясничном отделе позвоночника («мост»). Масса штанги была равна 144,1 ± 9,9 кг (мужчины) и 55,0 ± 6,2 кг (женщины). Оценивались: модуль перемещения штанги (ܵ) из статического положения 1 в положение 2, а также проекции перемещения штанги на горизонтальную (Sₓ) и вертикальную (Sᵧ) оси. Результаты. При использовании варианта 2 значение S достоверно (p < 0,05) уменьшается на 2,4 ± 0,8 см (мужчины) и 4,0 ± 1,1 см (женщины), а варианта 3 – на 6,7 ± 0,9 см (мужчины) и 5,1 ± 1,3 см (женщины) по сравнению с вариантом 1. Во всех вариантах жима штанги лёжа значения ܵи Sᵧ у женщин меньше, чем у мужчин, однако различия недостоверные (p > 0,05). Заключение. Применение спортсменами технических приёмов «сведение лопаток» и «мост» позволяет достоверно уменьшить значения S и Sᵧ при выполнении жима штанги лёжа мужчинами и женщинами. Aim. The paper deals with a comparative analysis of the effect introduced by variable techniques on the mechanical characteristics of bar kinematics when performing the bench press by men and women. Materials and methods. The study involved nine male and seven female skilled powerlifters. A photo of two static positions of athletes was taken when performing the bench press: 1 – the bar on outstretched arms and 2 – the bar on the athlete’s chest. Lowering the bar to the chest was performed with three options: 1 – without pulling the shoulder blades together and without arching the lower back, 2 – with pulling the shoulder blades together andwithout arching the lower back, 3 – with pulling the shoulder blades together and arching the lower back (the bridge exercise). The barbell was: 144.1 ± 9.9 kg (men) and 55.0 ± 6.2 kg (women). The following characteristics were evaluated: the module for bar displacement (S) between position 1 and position 2, as well as the projection of bar displacement on the horizontal (Sᵪ) and vertical axis (Sᵧ). Results. When using option 2, the S value significantly (p < 0.05) decreased by 2.4 ± 0.8 cm (men) and 4.0 ± 1.1 cm (women), when using option 3 – by 6.7 ± 0.9 cm (men) and 5.1 ± 1.3 cm (women) compared to option 1. In all options of the bench press the S value and the Sᵧ value were lower for women than for men but the differences were not significant (p > 0.05) Conclusion. Both pulling the shoulder blades together and arching the lower back allow to reliably reduce the S and Sᵧ values during the bench press in both men and women.