Влияние занятий по системе Пилатеса на психоэмоциональное состояние женщин

Abstract

Цель: оценить влияние занятий по системе Пилатеса на психоэмоциональное со- стояние женщин. Материалы и методы. Занятия проводились в течение 8 месяцев с экспериментальной группой женщин 25–30 лет в количестве 20 человек, занимающихся по системе Пилатеса 2 раза в неделю по 45 минут. Эффективность влияния занятий оценивалась с помощью методики «Самооценка эмоциональных состояний» А. Уэссмана и Д. Рикса. Самооценка проводилась трижды: до эксперимента, по окончании 2-го этапа эксперимента и после его завершения. Результаты. Разработанная методика положительно влияет на психоэмоциональное состояние женщин. Результаты педагогического эксперимента на основе их субъективных показателей говорят о том, что женщины стали менее тревожными и подавленными, почувствовали прилив сил, энергии, уверенность. Заключение. Результаты педагогического эксперимента свидетельствуют об улучшении психоэмоционального состояния женщин. На основе их субъективных показателей отмечаются прилив сил, уверенность, энергичность на фоне снижения тревожности и подавленности. Aim. The paper aims to identify the effect of Pilates exercises on the psychoemotional status of women. Materials and methods. Our 45-minute training sessions were conducted during 8 months 2 times per week. The experimental group involved 20 women aged 25–30 years. The effect of Pilates exercises was assessed with the Wessman-Ricks Personal Feeling Scales. The assessment was performed before the experiment, by the end of its 2nd phase and after study completion. Results. There were positive changes in the psychoemotional status of female participants. The results obtained show that women felt themselves less anxious and depressed, improved their energy and confidence levels. Conclusion. A significant improvement of the psychoemotional status of women was found, as well as improved levels of energy and confidence and decreased levels of anxiety and depression.