Влияние комплексной методики упражнений с отягощениями на показатели боли по опроснику SF-36

Abstract

Цель: разработка комплексной методики применения физических упражнений с отягощениями у лиц молодого возраста с кифолордотической осанкой. Материалы и методы. Исследование проводилось на двух группах мужчин с низким уровнем двигательной активности и нарушением осанки (кифолордотический тип). В исследовании принимали участие мужчины, средний возраст которых составил 27,7 ± 3,4 года (основная группа – 37 человек). Средний возраст контрольной группы составил 27,9 ± 3,0 года (35 человек). Основная группа занималась по методике, включающей тренировку с отягощениями, а контрольная группа занималась пилатесом по методике Ким Эмери. Результаты. Оптимальная продолжительность занятий для коррекции кифолордотической осанки составляет 16 недель и выполняется в 2 этапа: адаптационный и коррекционно-развивающий, нагрузкой 50–60 % от повторного максимума, количеством повторений 12–14. В основной группе был установлен более выраженный индекс боли (28,6 ед.). Для контрольной группы данный показатель составил 18,6 ед. Заключение. Кифолордотическая осанка часто сопутствует малоподвижному образу жизни и является функциональным нарушением опорно-двигательного аппарата. Полученные данные показывают статистически достоверные различия эффективности разработанной методики, по сравнению со стретчингом в сочетании с упражнениями по методике «Пилатес» и Ким Эмери. Aim. The paper aims to develop a comprehensive methodology for the use of resistance exercises in young people with kypholordotic posture. Materials and methods. The study involved two groups of males with low levels of physical activity and postural disorders (kypholordotic type). The experimental group consisted of 37 people (average age 27.7 ± 3.4 years); the control group consisted of 35 people (average age 27.9 ± 3.0 years). The experimental group performed resistance exercises, the control group performed Pilates exercises following the method of Kim Emery. Results. The optimal duration of classes for persons with kypholordotic posture is 16 weeks, which are divided into 2 stages: adaptation and correction (a load of 50–60% of the repeated maximum, 12–14 reps). In the experimental group, the pain index improved more (28.6 scores) than in the control group (18.6 scores). Conclusion. Kypholordotic posture is often associated with sedentary lifestyle and is a functional disorder of the musculoskeletal system. The data obtained show statistically significant differences in the effectiveness of our resistance exercise program compared with stretching and Pilates exercises following the method of Kim Emery.